복숭아 ‘1개’가 우리몸에 엄청나게 좋은 이유 6가지

1. 2시간동안 지속되는 노화방지 효과

활성산소는 노화의 원인으로, 복숭아 효능 중 제일 뛰어난 ‘활성산소’ 제거입니다. 미국립보건원 펍메드 자료에 따르면 복숭아 쥬스를 마신 후 30분간 활성산소를 억제하는 황산화 작용이 가장 활발히 일어나고, 이런 효과는 최대 2시간 지속된다고 합니다. 이것은 우리가 복숭아를 먹는 순간부터 2시간동안 노화가 느리게 진행된다는 얘기인데요, 화장품 이미지에 복숭아가 많이 들어가는 이유와 같은게 아닐까 싶습니다.

헬스라인 임상영양사 ‘알리 페트로’에 의하면 복숭아의 효능은 활성산소 제거 외에도 피부, 소화기계, 심장 및 콜레스테롤, 항암 효과까지 다양하다고 합니다.

2. 항암 식품 복숭아 ㅣ 유방암 예방

대부분의 과일이 그러하듯 복숭아도 다양한 암을 예방하는 효능을 갖고 있습니다. 특히 복숭아 껍질에는 카로티노이드와 카페산이라는 항암효과 성분이 풍부한데요, 피부 종양 종식을 억제하는 효과가 있다고 합니다. 또 복숭아의 폴리페놀 성분은 건강한 세포는 건드리지 않고, 암세포만 표적으로 삼아 공격하는 효과가 있다고 하는데요, 한 동물연구에 따르면 이러한 폴리페놀 성분이 유방암 전이 예방에 효과적이었다고 합니다. 연구자들은 매일 복숭아를 먹으면 폐경 후 유방암 발병율을 41% 낮출 수 있다고 전합니다.

 3. 소화가 잘 되는 과일 복숭아

복숭아 중간 크기 한개는 2g의 불용성 섬유질과 수용성 섬유질이 함께 있는데요, 불용성 섬유질은 변비에 좋고 수용성 섬유질은 장에 유익한 박테리아의 먹이가 되는 단쇄지방산을 생성합니다. 장 속에서 만들어진 단쇄지방산은 장의 염증을 줄이고 크론병, 과민송대장증후군 및 궤양성 대장염과 같은 소화 장애 증상 개선에 도움이 될 수 있다고 합니다.

 4. 심장에 좋은 과일 복숭아

복숭아를 꾸준히 섭취하면 고혈압 및 콜레스테롤 수치와 같은 심장 질환 원인 위험을 크게 낮출 수 있습니다. 복숭아는 간에서 담즙산과 결합해서 대변을 통해 콜레스테롤 배출 효능이 있기 때문인데요, 비만 쥐를 대상으로 한 연구에서는 복숭아 쥬스가 혈압을 높이는 안지오텐신2 호르몬 수치를 낮출 수 있다는 보고 있다고 합니다.

 5. 피부에 좋은 과일 복숭아

복숭아가 화장품에 많이 사용되는 이유중 하나는 바로 피부를 보호하는 효과가 뛰어나기 때문입니다. 미국립보건원 자료에 따르면, 복숭아에서 발견되는 화합물이 피부의 수분 유지 능력을 높여 피부결을 개선하는 효과가 있다고 합니다. 또한 복숭아에는 태양으로부터 피부를 보호하는 자외선 차단 효과가 있습니다.

 6. 알레르기에 좋은 과일 복숭아

 

알러지 물질에 노출되면 우리 몸은 히스타민을 분비합니다. 히스타민은 신체 방어 시스템의 일부이지만, 이때문에 재채기, 가려움증, 기침 등과 같은 알레르기 증상이 나타나는데요, 한 연구에 의하면 복숭아는 혈액 내 히스타민 분비를 막아 알레르기 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

이 밖에도 복숭아는 면역력을 높이고 니코틴 제거, 독소로부터 몸을 보호하는 효능도 있다고 합니다.